je istezanje iliti zagrijavanje prije vježbanja možda sasvim nepotrebno. Dakle, o­nih pola sata pokazivanja oblina dok ste još mirisni i svaka vlas je na svojem mjestu, a sve s ciljem privlačenja bolje polovice, ne smanjuje rizik od ozljede mišića, već vjerojatno služi samo prethodno opisanom.

Zagrijavanje postaje popularno 60-tih godina prošlog stoljeća, istovremeno s porastom zainteresiranosti za rekreacijsko vježbanje. Naime, smatralo se da da je prethodno istegnuti mišić manje sklon ozljedama i upali. Objavljene su studije o utjecaju istezanja na upalu mišića koje su pokazale da je rizik upale gotovo jednak kod kontrolne i pokusne skupine. Na temelju nekih studija također se dalo zaključiti da istezanje vrlo malo, ili uopće ne utječe na smanjenje vjerojatnosti ozljede mišića. Eksperimentalno je pokazano isto na zečevima.

Štoviše, neki fizioterapeuti smatraju da previše istezanja čini zglobove ranjivijima. Unatoč tome, zagrijavanje je ostalo čvrsto ukorijenjena navika čija je pozitivna strana, osim pokazivanja novih teretana krpica, placebo efekt, odnosno, bolji učinak temeljen svakako više na istezanju moždanih vijuga, nego mišića.

Samo registrirani korisnici mogu komentirati.
Molim ulogirajte se ili registrirajte.