Tradicija se nastavlja...kao i svake godine, dva, tri mjeseca prije skidanja u kupaći kostim krećemo u rat sa "šlaufovima" i sličnim suvišnim dodacima na našim tijelima. Naravno, glavno oružje su pravilna prehrana i redovito vježbanje, a ako su britanski znanstvenici u pravu, as u rukavu bi mogao biti pravi obrok prije treninga. Njihovo je istraživanje pokazalo da tip hrane koja se unosi prije tjelovježbe može znatno utjecati na sagorijevanje kalorija tijekom aktivnosti.

Podaci istraživača s University of Notthingam pokazuju da žene koje pojedu doručak s visokim udjelom namirnica koje ne dovode do znatnog povećanja razine šećera u krvi (npr. muesla, jogurta, obranog mlijeka) , tijekom treninga sagorijevaju prosječno 50% više masti nego ispitanice koje su doručkovale cornflakes ili bijeli kruh, tj. namirnice s visokim glikemijskim indeksom koje dovode značajnog povećanja razine šećera u krvi.

Obje skupine žena unijele su podjednaku količinu kalorija- prosječno 256. Ispitanice su bile normalne tjelesne mase, prosječne dobi 24 godine.

Znanstvenici objašnjavaju kako izostanak povećanja razine šećera u krvi nakon obroka pogoduje pojačanju potrošnje energije iz nakupljenih zaliha masti u organizmu.

Dakle, sad znate što vam je činiti-prije treninga, umjesto nekog čudnog pripravka, dovoljno je pojesti zdjelicu mueslija s jogurtom

Samo registrirani korisnici mogu komentirati.
Molim ulogirajte se ili registrirajte.