Vježbanje i kretanje poboljšavaju raspoloženje, održavaju tonus mišića, srce održavaju u dobroj kondiciji i istovremeno pomažu u kontroli tjelesne težine.

Koliko dnevno vježbati, koliko se kretati?

Preporuke se stalno mijenjanju...

21. stoljeće “gazi“ ljude svojim ubrzanim ritmom. Svi samo rade, misle na posao, a zanemaruju svoje zdravlje (time liječnici imaju više posla, a to naravno ne želimo). Veliki broj ljudi svakodnevno se slabo kreće ili uopće ne vježba. Rezultat znamo- pretilost, koja i u Hrvatskoj uzima sve više maha (ah, taj Mcdonalds ). Istraživanje mjesečnika Zdrav život i PLIVAzdravlje Internet portala pokazalo je porast indeksa tjelesne mase u Hrvatskoj. Prema podacima istraživanja, u Hrvatskoj ima 10,9 posto pretilih te 27,2 posto osoba s povećanom tjelesnom masom. 

Nedostatak fizičke aktivnosti udvostručuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, šećerne bolesti, pretilosti, povišenog krvnog tlaka, raka pluća i debelog crijeva, povećanih masnoća u krvi, pojave hemeroida, ubrzane osteporoze. Dugotrajno sjedenje (čak i uz knjigu) loše utječe na raspoloženje te može dovesti do anksioznosti i depresije, tako da je uvijek dobro napraviti pauzu od učenja. Izađite van, prošećite i bit će vam puno lakše- i psihički i fizički.  Najbolje je odabrati brzu šetnju (onakvu u kojoj ne ćete razgledavati izloge), vožnju biciklom ili plivanje. Sa samo pola sata fizičke aktivnosti dnevno vaš će organizam biti zdraviji i otporniji na mnoge bolesti modernog čovjeka. Pridodate li tome i zdravu prehranu, dodatno ćete poboljšati svoje zdravlje. Ukoliko ne stanujete primjerice u Prečkom ili Sesvetama i treba vam cijela vječnost da dođete do Šalate, jedan dan probajte na faks ići ciplecugom   pa tako drugi put, treći. Možda vam to prijeđe u naviku. Organizam će vam biti zahvalan.

Samo registrirani korisnici mogu komentirati.
Molim ulogirajte se ili registrirajte.