| Aktivnost |
Trajanje
(min) |
Kretanje |
Rad |
Rekreacija |
Ukupni
potrošak |
| vrlo lagana |
|
ležanje u
budnom stanju, mirno sjedenje, |
čitanje,
vožnja automobila |
šah,
kartanje |
MUŠKARCI |
| lagana |
|
lagano
šetanje (1.5 km/sat), stajanje |
činovnički
posao, pisanje, pletenje, šivanje |
kuglanje,
sviranje klavira, golf |
kJ |
| umjereno
lagana |
|
hodanje (4
km/sat), spora vožnja biciklom (7 km/sat), |
automehaničar,
odijevanje |
badminton,
loptanje, lagani ples |
kcal |
| osrednja |
|
brzo
hodanje (5. 5 km/sat), |
kućanski
poslovi, zidari, ribarenje (mrežama) |
stolni
tenis, sporo veslanje (7km/sat) |
ŽENE |
| umjereno
teška |
|
trčanje
ili brzo hodanje (8 km/sat) |
fizički
rad u tvornici, cijepanje drva, rad na seoskom
gospodarstvu |
tenis, brzi
ples, skijanje, jogging |
kJ |
| teška |
|
trčanje
(9 km/sat), brza vožnja biciklom (20 km/sat),
penjanje uz stube |
nošenje
teškog tereta, kopanje kanala, čišćenje snijega |
rukomet,
košarka, brzo plivanje, hokej, veslanje, seks |
kcal |
| vrlo teška |
|
brzo
trčanje (10 km/sat), |
prenošenje
vrlo teških tereta (35 kg /10 min) |
najbrže
veslanje, boks, alpinizam, sprint |
|
